[...] i duża ilością tkanki tłuszczowej. Dlatego nie jest łatwo Ci coś konkretnego doradzić. Żeby rada była trafna potrzebujemy więcej informacji o Tobie. Idealnie byłoby jak być wrzucił 2-3 zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z boku to pokaże w sposób wyraźny jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka i dobrze jak byś podał szacowany poziom BF. [...]
Dieta jest podstawą sukcesu. Jednakowo gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy jakiekolwiek inne dyscypliny sportowe. Również, gdy zależy nam na naszym zdrowiu. Dlatego też tak bardzo istotne jest jak wygląda ogól naszego odżywiania. Istotne jest to pod względem: - kcal, - [...]
[...] forum nie ma na tyle kompetencji, żeby dać ci teraz zero jedynkowe odpowiedzi tym bardziej, że tu główną rolę gra twoja psychika. To znaczy skąd wzięło się te niedożywienie, jak czujesz się w swoim ciele i co czujesz, kiedy patrzysz w lustro. Czy masz wstręt do jedzenia, jeśli tak to jak daleko on zaszedł. Jak wygląda twój dzień od pracy po [...]
W zasadzie to nie ma specjalnego znaczenia jaki rodzaj treningu wybierzesz. Ważne będzie to jak on będzie wyglądał, na czym bazował, jak będzie wyglądała technika ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak wygląda czucie nerwowo-mięśniowe? Czy to będzie full body workout, split, Push Pull, Upper Lower, itp. Każdy z tych wariantów będzie dobrym [...]
/SFD/2024/1/18/7d75d551088d483aa0924ff3da8a350c.jpg Trudno wyczuć czy to dobry wynik bo w sumie wiele zależy od naszej wagi, a także od tego jak wygląda nasza codzienność. Jak ktoś waży sporo to sama waga ciała daje mu sporo siły. Trenowałem z kolegą co ważył 135kg to na prawdę siła u niego była solidna, potrafił w seriach w przysiadzie na [...]
Witaj> Czy nadmiar białka może wpływać negatywnie na cerę (wypryski, zaskórniki) oraz na trawienie? tak, nadmiar bialka moze miec wplyw na to, jak wyglada cera, jednak nie tylko jego ilosc ma znaczenie, ale przede wszystkim skad pochodzi. zrodla bialka, np. mleczne, moga dawac u wielu osob reakcje alergiczna, ktora da znac o sobie poprzez [...]
witaj. Trening armwrestlera znacznie różni się od tego, jak wygląda trening osoby trenujące na siłowni - kulturysty. "Siłowanie na rękę (również z angielska Armwrestling) to dyscyplina sportowa, rodzaj zapasów. Dwóch znajdujących się naprzeciw siebie zawodników zwiera dłonie (najczęściej prawe) w uścisk i, trzymając łokcie na płaskiej [...]
Siemanko, tutaj według mnie za mało informacji żeby coś doradzić. Najpierw byś musiał dokładnie przedstawić nam jak wygląda ten trening, z jakich ćwiczeń się składa ile serii i ile powtórzeń wykonujesz na takiej jednostce treningowej. bo tak jak już ktoś wspomniał trening treningowi nie jest równy zresztą tak jak i organizm organizmowi.
[...] tygodnia. Możesz zrobić poniedziałek, środa, sobota trening siłowy, a wtorek, czwartek biegowy. Sam jesteś w stanie to poukładać i zaplanować, ale musisz wziąć pod uwagę jak wyglądają te Twoje treningi siłowe, jak z regeneracją powysiłkową czy tutajn ie ma problemu. Kolejna kwestia to jak wygląda Twoja dieta bo dodatkowe treningi biegowe też [...]
[...] Oczywiście z podstaw suplementacyjnych w ciemno praktycznie możesz wrzucić: omegę-3 (2-3 g dziennie), d3 (4000j dziennie), kompleks witamin-minerałów (szczególnie jak kiepsko u Ciebie z jedzeniem warzyw/owoców), na rower może się przydać jakiś zestaw elektrolitów, a także coś dla poprawy regeneracji (EAA, BCAA), jak stawy dają znac o [...]
[...] razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? witaj, wszystko zalezec bedzie od tego, jak wyglada Twoje odzywianie i suplementacja, jezeli dieta jest zbilansowana odpowiendio, jak i korzystasz z odpowiendiego zabezpieczenia w postaci suplementacji, to nie [...]
[...] kalorycznym to jest na prawdę długi okres czasu więc nic dziwnego, że pojawiały się problemy z łaknieniem czy niekontrolowanym jedzeniem wszystkiego co się da. Wiadomo jak taki okres działa destrukcyjnie na nasze ciało ale i ogólne działanie naszej głowy dotyczące jedzenia. Jeśli faktycznie ten okres trwał ponad dwanaście miesięcy to teraz [...]
/SFD/2021/10/5/62a95457fea54ee0b23c518ad28e068e.jpg Najpierw musiałbyś napisać coś więcej o tej regeneracji Twojej bo niewiele napisałeś. Przede wszystkim jak wygląda Twoje odżywianie czy dieta nie ma jakichś odstępstw bo to może powodować słabszą regenerację. Ale w przypadku gorszej diety zastój byłby przy wszystkich partiach mięśniowych. Patrząc [...]
[...] bez wątpienia istotną rolę w naszym organizmie. Z tego też względu bardzo istotne jest, aby dostarczaj je w odpowiedniej ilości z diety. To właśnie ona warunkuje to, jak wygląda nasza sylwetka, jak się czujemy i jakie jest nasze zdrowie. Jednym z ważnych składników mineralnych jest cynk. Dlaczego jest tak istotny? - wpływa na jakość [...]
[...] dni do sprawdzenia w dziale odżywianie. Oczywiście zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Wybór celu treningowego powinien być uzależniony od poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.
Byłem na treningach Muay thai i na treningach karate Kyokushin i obecnie trenuje juz 4 rok kyokushin , z tego co widzę jak wygląda sportowe muay thai to niczym nie rózni się od Kyokushin , jedna i drugi styl walki mają ten sam system szkolenia... A czego się spodziewałeś, że jedni będą skakać na trampolinie, a drudzy jeździć na nartach? ...aby [...]
[...] o dwóch, istotnych podstawach kształtowania sylwetki. Miarą efektów w tym kierunku nie jest masa ciała. To ile ważymy, czy też rzucimy kilogramów, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki. Zdecydowanie nie [...]
Picie piwa zdecydowanie nie jest czynnikiem decydującym o tym jak będzie wyglądała nasza sylwetka, czy też czy urośnie nam jakiś specyficzny rodzaj brzucha (potocznie określając piwnym). To jak wyglądamy, jako jest poziom tkanki tłuszczowej, czy też naszego zdrowia, uzależnienie jest od tego jak wygląda nasz styl życia, czyli odżywianie ogólne, a [...]
